手荒れ防止!効果的なハンドクリームの塗り方

最近、「手荒れがひどくなってきた」という声をよく聞きます。

ウイルス対策として手洗いは欠かせませんが、 洗いすぎて手が荒れてしまい、 そこから雑菌が入ってしまっては本末転倒ですよね。

今日は、手荒れを防ぐための“正しいハンドクリームの塗り方”をお伝えします。

ハンドクリームの適量はどれくらい？

「使っているのに手が荒れる…」という方の多くは、 塗る量が少ないことが原因です。
では、適量はどれくらいでしょうか？

• 米粒程度

• 小指の第一関節くらい←正解！

ハンドクリームの適量は、 小指の第一関節くらいの量と言われています。
お手持ちのクリームの伸びによって多少前後しますが、 まずはこの量を目安に、たっぷり使ってみてください。

正しいハンドクリームの塗り方

• 手のひらでクリームを温める
• 手全体に広げる
• 指1本1本を丁寧にマッサージしながら塗る
• 爪の根元（甘皮部分）にもなじませる
• 余ったら腕にも伸ばすと◎

マッサージをしながら塗ることで血流がよくなり、クリームの成分が肌に吸収されやすくなります。

ハンドクリームは“いつ”塗るのが正解？

• 家事（水仕事）をした後

• 家事（水仕事）をする前←正解！

ハンドクリームには油分が含まれているため、 水をはじく“バリア”の役割をしてくれます。
水仕事の前に塗ることで、 手の乾燥やダメージを防ぎやすくなります。

手は意外と乾燥しやすい

健康な肌は皮脂がしっかりありますが、 手荒れの手前や荒れてしまっている状態では、 皮脂が不足していることが多いです。

そのため、 日常的に油分を補う習慣がとても大切です。

ハンドクリームは“習慣化”がポイント

理想は、気づいたときに何度も塗ること。難しい場合は、まずはこの3回を習慣にしてみてください。

• 朝
• 昼
• 夜（寝る前）

寝る前のケアは特に効果的です。

ハンドクリームの成分もチェックしてみよう

ハンドクリームは価格ではなく、 自分の肌に合うかどうかが大切です。

• 科学的な添加物が少ないもの
• ベタつきが残らず、肌になじむもの
• 洗ったあとに“ヌメヌメ”が残らないもの

などを目安に選んでみてください。

「なんだか合わないかも…」と思ったら、 無理に使い続けず、別のものを試すのがおすすめです。

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手荒れを防ぐには、 適量を使って、正しく塗って、習慣化すること。今日からできる小さなケアで、 手肌は驚くほど変わります。